别动,你脖子歪了!

 最新动态     |      2019-01-15 05:16

你有没有这样的阅历?

你去照相,摄影师通知你头歪了,再往右一点;

可你却觉得不歪呀,再往右一点怎样那么别扭呢!

这可能是因为你的脖子歪掉了,也就是ag环亚娱乐平台|环亚娱乐ag88真|ag环亚在线娱乐|ag8.com环亚娱乐颈椎发作了侧倾。

形成歪脖子的状况是:

①因为颈椎四周的肌肉、关节失衡不对称,在这种身形下,你的形象会显得很不漂亮;

②因为肌肉、关节力线改动,发作侧偏,颈椎受力也添加,会形成颈椎痛苦;

假如你平常简单疲惫、头晕、睡一觉手臂发麻,恰恰有脖子倾斜的话,一定要考虑两者的影响。

有用小办法,来纠正颈椎侧倾!

1

拉伸左右两边的斜方肌。

在拉伸感比较强的方位下,坚持30秒钟,左右各拉伸两次。

2

拉伸左右两边的肩胛提肌。

在头侧屈后,加上垂头的动作。

坚持30秒钟,左右各拉伸两次。

3

操练颈椎的稳定性,让颈椎更有力气。

俯卧挺身是一个很好的动作,既能够操练到颈椎后侧力气,又能够练到后背肌群。

能够每组做12—15次,做三组。